***
Вчера вечером оценил-таки, что я - наркоман. Курить не курил, но отчетливо страдал.
читать дальшеК. решил бросать вслед за мной, но срок зависимости у него в два с лишним раза больше, поэтому слезть с сигарет сразу для него значительно сложнее, чем для меня. И К. курит. По половине сигареты, да, но отказаться совсем не может. Вообще он говорит, что у него химическая зависимость, но со стороны больше похоже на психологическую - психует он знатно.
Так вот, К. курит, я - нет, и мозг начинает танцы с бубном.
А почему ему можно, а нам нельзя? Мы же хорошие. 
Нам тоже плохо! Ну дай покурить! Пофиг, что сутки все было хорошо. Но сейчас - плохо! 
Видишь, ты нервничаешь. Это - не ок. Страдания - не наша философия. Дай сигарету. 
Один раз - не ататас, давай тоже половину сигаретки. Проверишь, реально ли тебя тошнит от дыма. Ну!
Мы страдаем уже сорок часов, давай хоть чуть-чуть! А то ритуал рушится! Жизнь по известному месту! Как жить? А вдруг мы бросим совсем?!
Что помогает мне:
- убедить себя, что я хорошо держусь, и это само по себе повод держаться дальше (пусть начинает заново тот, кому совсем хреново, а мы постоим. Это как пустить на сидячее место дедушку в автобусе)
- прислушаться к организму: болит ли у меня голова? чувствую ли я себя реально несчастным? есть ли паника? или это обидки и зависть, которые к симптомам отказа отношения не имеют. у меня - чаще всего не имеют.)
- выпить стакан воды. вкус воды, если вдуматься, приятнее вкуса табака.
- вспомнить, что я курю. но курю только электронку. почему-то испаритель не дает мне тех самых ощущений, и вопрос о необходимости курения снимается сам собой.
- похвалить себя за часы без сигарет, напомнить, что я забился сам с собой на трое суток минимум, а вчера хотел повысить до десяти. чо я, слабак чтоле
- проанализировать, так ли я готов рвать волосы на голове, что мне обязательно нужен никотин, чтобы никого не убить.
В общем, за вечер - один подход к электронке. Я молодец.
***
Сегодня утром по дороге в офис вспомнил про сигареты только на секунду - на подходе к зданию. Предыдущие два дня шел, старательно держал руки при себе и увлеченно разглядывал все, что попадалось на глаза, чтобы отвлечь мозг. Сегодня было легко.
Есть некоторая печаль по ритуалу, но я не могу сказать, что страдаю от нее.
По опыту вчерашнего дня сильнее всего накрывает в компании курящих друзей. И если К. я еще могу посочувствовать, потому что его серьезно ломает, то друзья, которые курят и не парятся, запускают то самое "чем я хуже?!"
Боюсь сорваться при А., но она молодец. И я молодец. И мы справимся.